别看有的人打着小领带，西装革履，举止得体，其实可能他一张嘴，方圆两米之内，无人生还……更尴尬的是，口臭当事人往往是唯一闻不到自己口臭的人。
怎么知道自己有没有口臭？
1、把双手抱成碗状，罩在口鼻上，用嘴缓缓呼气，然后细细品味……
2、用舌头的中段（不是舌尖），舔手腕一下，10 秒后再闻一闻手腕的味道......
要是闻到一阵上头的气味，那你就是口臭无误了。
口臭通常分为生理性口臭和病理性口臭。如果你只是在早晨睡醒后有口臭，那通常是生理性口臭。吃过洋葱等食物也容易产生生理性口臭。
而病理性口臭则往往是因为一些疾病导致的，建议先看医生。比如牙周病、智齿导致的口臭，也有可能是一些消化道、呼吸道甚至全身疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等引起的。
要是医生检查完，没有发现口臭的明确原因，或者是因为口腔清洁不到位导致的口臭，那就回家仔仔细细清洁口腔吧。
自己怎么清洁口腔？
口腔中浓郁的味道主要来自于口中的一部分被称为「产臭菌」细菌。
这类细菌通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物，即口臭气体，而且成分和屁有点相似。要消灭这些「产臭菌」，主要可以做以下几件事情：
1. 坚持每天刷牙、使用牙线，清洁口腔
平常漱漱口、剔剔牙，虽然能冲走看得见的软垢和残渣，但清理不掉口腔内细菌的重灾区——牙菌斑。而牙线呢，可以深入两颗牙齿中间，清洁牙刷没办法顾及的地方，并且牙线携带方便，餐后随时可以做口腔清洁。
2. 使用水牙线、漱口水，辅助清洁口腔
刚才说了，牙菌斑必须通过牙刷、牙线才能清洁干净。但如果只是为了清除口腔内残留的食物残渣，可以使用水牙线和漱口水。
清除食物残渣，一方面可以停止给细菌们提供养分；另一方面，是防止这些食物在嘴里发酵腐败。
3. 记得清洁舌苔
有研究发现，刮舌苔有助于减轻口臭。刷牙的时候，不单要刷牙齿及周边牙龈，最后还应该刷几下舌背，因为舌背靠近舌根处也是细菌定植的重灾区。
4. 紧急情况可以嚼嚼木糖醇口香糖
嚼口香糖主要功能是刺激唾液分泌，大量唾液能冲走部分食物残渣，细菌缺少了发酵的低物，口臭的产生量也就会减少了。
5. 戒烟限酒
吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物。而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的「酒臭」。为了从源头上扼杀口臭，记得少抽烟喝酒。
6. 定期洁牙
有效清除牙结石、茶渍、烟渍，杜绝牙龈出血牙周病的发生，也可以清新口气哦。
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