口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......这些听起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人。一个关键的原因是：口腔清洁没做对。例如下面这8个对牙齿犯下的错误。改掉它们很简单，也花不了多少钱，不改的话，等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了。
一、 打横刷牙
很多人总是从横着刷牙，还很大力。长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”。
二、用硬毛牙刷
硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。
三、不刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。
四、不用含氟牙膏
预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。
五、刷牙时间太短
每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。用了正确的刷牙方法一般都能达到 2 分钟以上。如果没有 2 分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！
六、刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。早晚各一次，一天其实也就需要 4 分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。
七、不用牙线
牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。
八、不洗牙
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。
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